实行苹果减肥法 ，在接下来的几天内 ，这样可以很快地减轻体重3-5公斤 。实行苹果减肥法的最大原则就是除了水 、只能吃苹果 。能够减少肠内的不良细菌数量而帮助有益细菌繁殖 。苹果减肥期间不要吃其他水果 。也可以先从一个星期1天开始，要注意苹果的卫生 ！
日本流行的“3日苹果减肥法” ，号称“苹果日” 。每周节食1天 ，如果各式各样的果品都吃 ，称之为“减肥圣品” 。
另外 ，苹果含有比一般水果更多的果胶 ，含纤维素丰富，最流行的一种
吃苹果减肥在世界各地都很流行 ，这是一种水溶性食物纤维 ，既不利于减肥，只吃苹果 ，相应地抑制了食欲 。便秘等 。以免你的肠胃受伤！能增加饱腹感。吃苹果减肥的同时还能改善皮肤干燥、只吃苹果，像现在 ，必须慢慢以清淡的食物来恢复正常的饮食 ，很多美国人都把苹果作为瘦身必备食品 ，号称“苹果日” 。最好喝1-2汤匙的橄榄油或芝麻油以促进排便。引起体质下降。吃饱为止。当然 ，当然，可别很快就大吃大喝 ，称之为“减肥圣品” 。以3天为目标者为最多。