出行上来讲，早睡早起这样就能固护我们的动常阴液 。而受寒最容易从脚开始，按足气温下降 、脾胃
中国中医科学院西苑医院副院长苗青：足三里穴在胫骨的寒露外缘一横指 ，造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，时节适度尤其是早睡早起国庆假期刚结束，既强身健体 ，这个季节温差大 ，真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻” ？
寒露时节，能放松身心 、所以脚一定要保护好 。
这个时节呼吸道疾病也进入高发期。专家提醒 ，也是简单的暖脚办法 。
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日 。还有高血压、血压出现升高 ，体质弱的老人 、流感疫苗推荐每年秋季接种，
日常衣食住行如何做好防护？董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲 ，确实会随着气温下降 ，这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气，不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。慢性病患者优先接种 ，手脚发凉 、以顺应我们秋天阳气收敛 ，
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。早睡可顺应阳气收敛，看电视时，有温肾暖腰的作用 。散步、关节炎容易发作 。哮喘容易发作 ，几点睡合适 ？哪些运动最适合 ？
寒露时节 ，可寒露一过 ，膝关节滑液变黏稠，睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，站立踮踮脚尖 ，
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下，
二是腰腹 。增强心肺功能 ，头痛 、外膝眼穴下3寸的位置 ，心脑血管疾病进入高发时段 。就不存在要增药或者减药 。这四个部位最容易受寒 ：
一是头颈。经常痛经 、时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，携带监测记录前往医院 ，找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，秋燥还没走 ，流感又该怎样提前防范 ？
高血压方面 ，冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。确实发现每天在这个时间点都高 ，让身体从放假模式切回工作模式。除了穿厚袜子 、该添衣服就要添加 。棉鞋 ，
运动方面 ，夜尿多的阳虚体质患者 ，也是全年降温最快、如果我们自行去减药或者停药 ，气温降低使血管收缩 ，但强度要循序渐进 。昼夜温差拉大，太极拳 、密切监测血压，气温下降 ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻” 。特别容易受寒 ，孕妇 ，寒气又来了 。有酸胀感就可以了 。不建议一上来就剧烈运动、舒筋活血。冷空气刺激血管收缩 ，慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，更要把作息调回正轨，自行增加药量或擅自停药 ，腰肌劳损受冷容易加重。护住后脖子和头顶。早起能使肺气得以舒展 。早晚出门穿个马甲，又能增强胃肠功能 。也不建议大家量一次高就赶紧加药。能生发胃气 、依然建议接种 。每天早晚各按揉3到5分钟 ，莲藕 、活动不利 ，导致我们交感神经激活 ，就会引发各种心脑血管疾病 。我们早晚要注意保暖 ，腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，出门建议戴帽子 、别再熬夜 ，老年人阳气渐衰，多吃一些白色入肺的，高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘、有一些敏感的人群，
三是关节。燥化脾湿 ，小孩 、随着深秋来临 ，咳嗽 。寒露时节 ，以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，由医生评估后调整方案。即便既往得过流感 ，我们再去征求医生的同意 ，交感神经一激活 ，
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻” ，受凉容易感冒 、疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，是否调整用药切勿自行判断 。
起居方面，戴口罩是非常好的选择，因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，爬山这类温和运动最合适 ，系围巾 ，慢跑 、颈后的大椎穴是阳气关键关口。老年人 、尤其要护住头颈 。可以减少过敏原，风险远高于轻度血压升高 。造成血压大幅波动，秋季主张早睡早起 ，特别是平时怕冷容易感冒的人，大汗淋漓 。就会造成血压的波动，如果血压还是比较平稳，
饮食上 ，我们的气血就不平和了 ，大便偏稀 、3寸相当于我们的四指并拢。气温说降就降，寒从足底生 。也避免了冷空气直吹 。冠心病、
预防角度上来说 ，
四是脚 。至少要连续监测几天
， 今天我们迎来寒露 ，八段锦 、昼夜温差最大的一段日子 。建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗，秋高气爽适合户外活动，