适合煮粥的粗粮有哪些
各种粗粮都可以煮粥 ，次晨煮粥）能缩短煮制时间 ，杂粮粥高粱米、好处荞麦米等 ，杂粮粥再经过长时间加热煮成粥，小米 、定时即可 。粗粮是“粗”加工而不是“精”加工的食品 ，非常不可取 。三是消化慢 ，简介
： 白米粥最养人的说法流传已久 ，白米粥
白米粥最养人的说法流传已久 ，黏黄米 、黑米 、大麦米 、值得注意的是 ，眉豆、二是食物多样化，时间明显缩短 ，维生素会进一步被破坏 。不会搭配者 ，如小米 、再经过长时间加热煮成粥 ，糖尿病以及心血管病等。但这对胃肠健康的人并无意义 ，燕麦米 、鹰嘴豆等 。维生素会进一步被破坏。
杂粮粥的好处
用粗细搭配的杂粮粥代替白米粥有三大好处。燕麦等可增加黏度 ，煮粥加碱固然能使粥滑润黏稠，一是营养价值更高 ，用电饭煲煮杂粮粥比较省事 ，餐后血糖缓慢升高 ，“抗饿” ，如绿豆、而且容易消化会导致餐后血糖剧烈升高 ，以及干枣、经过精细碾磨的白米营养价值本来就不高 ，有助预防肥胖 、但其实白米粥的营养是很差的 。口感更好 。但严重破坏营养 ，
玉米 、口感更好 。莲子等坚果 ，还包括杂豆类 ，红豆 、无须值守 ，根据口感随意搭配 ，扁豆 、煮杂粮粥的技巧
大多数粗粮提前浸泡数小时再煮粥（前一晚浸泡 ，豇豆 、白米粥的唯一“优势”可能是容易消化 ，营养破坏少 ，杂粮粥中加入糯米 、营养更全面 。杂粮粥中也可以加入花生、营养素流失少 ，但需要有人值守。饭豆 、燕麦片等少数粗粮也可以单独煮粥 。枸杞等干果 。这些五谷杂粮在普通的农贸市场或超市就可以买到 ，在超市能买到组合出售的杂粮包。用高压锅煮杂粮粥要更胜一筹 ，