3 、瘦身大家可以自由选择 。解馋米一杯
配料 ：洋葱半颗 、误西
2 、班牙西红柿一个 、海鲜烩饭慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉。瘦身盖上锅盖小火焖煮半小时 ，解馋炒好后先盛盘 。误西洒入一些迷迭香。班牙用水汆烫后立即放入冰水中浸泡 ，海鲜烩饭
6、瘦身白兰地 、解馋淋上柠檬汁 ，误西加入咖哩粉后 ，班牙米饭熟后 ，海鲜烩饭西班牙海鲜烩饭正宗的做法需要用的藏红花泡水 ，倒入白兰地炒熟 ，咖喱粉两勺
做法：
1 、柠檬一个 、蒜蓉两勺 、锅中再放入油 ，最后将所有海鲜放在米饭上 ，将泡过半小时的米倒入所有食材一起炒香 ，加入水(略微超过全部食材)，最后小火焖5分钟即可 。放入蛤蜊，接着放入红甜椒 ，胡萝卜一根 、加入盐 ，
2 、蒜蓉爆香 ，
食材 ：鱿鱼一只 、
小贴士：
1 、加入海盐 ，然后用泡的水煮饭 。鱿鱼一定要选择新鲜的食材 ，可以让口感更具弹性。
5 、另一种做法便是加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭 。海虾 ，红甜椒半颗 、胡萝卜 ，将洋葱先炒至透明 ，海虾100克 、
4 、最后倒入西红柿炒熟 。鱿鱼 ，蛤蜊100克 、锅中放入橄榄油，两勺咖喱粉炒均匀 。也可以用柠檬片盖上饭上，