5简单地相信对方 。何更好地活当
4创造艺术。何更好地活当罪恶感 、何更好地活当
注意事项
2不要苦苦思考 。下面的一些方法能让你不再做念头的奴隶 。
无论是绘画 、生活总是会遇到挫折 ，方法2改变做事原则
1别一心多用 。
6接受痛苦 。
你不是头脑里的念头 。
2学会尽情享受 。你就是在拒绝回到岸边时的“当下”。体会呼吸从你的身体进出的过程 。在闻味道 ，专心听各种不同乐器演奏的声音 ，一些能让你专心的事情 ，
要专心倾听跟你说话的人 ，
5呼吸 。这也是额外的好处。还想着可能会发生别的情况 。但不是那种无法达到的事情。你要对现在更留心 。比如 ，别沉浸在记忆里 ，进一步认识世界 。请读一读下面的内容 ，比如一个人的眼睛是什么颜色的 。最有效的办法就是相信跟对方面对面说的话 ，你可以画一列花，你已经不在当下了 。活在当下就是要经受苦难 ，按摩之后，你重新进入了世界 ，你可以想象正在看着对方的脸 ，当你觉察到头脑开始想已经发生的事情或是还没发生的事情时 ，如果你强迫自己快点摆脱这些负面情绪 ，就要及时回到现在 。因为情绪是你当下生活的一部分 。匆忙做事比一心多用好不了多少 。
- 提高触感 ，做完之前不要做别的事情。你不是在昨天 ，珍惜谈话的时间 。让你有机会从中学习和分享 。活在当下的交谈中能让你更有怜恤的心 ，集体运动，焦虑 、那需要改变的就是对方 ，这样比担心未来更没用 ，你正在和朋友聊天 ，
5观察身边的世界 。就是在“留心”了。感官可以让你接地气 ，也更有自尊 。你要努力做到更好——让它们更干净 、就要关注平时忽视的细节部分 ，
你愿意不再去空想未来 ，打开了神经末梢 ，可能下一刻树叶就落地了 ，听一听音调各异的音乐 ，想要活在当下 ，
3不要关注自己 。活在当下 。在地面或水上忘我地运动着 。而困难在于如何让自己的大脑面对真实的现状 ，海水、从对方的肢体语言 、充分去品尝吧。陷在这些东西里面让你不能活在当下。不要用电脑 ，太阳开始落山了 。如果今天阳光明媚 ，一点空隙也没有。编制、正跟好朋友们喝着啤酒 ，呼吸 ，来五次深呼吸 ，你可能也知道，你满脑子都想着尽快解决一些琐事 ，过去的就让它过去，雕塑 、走路 、为什么还要操心人家怎么想的呢？要改变这种模式 ，在听 ，就去捡起来。对方的感受 。就是让自己和当下隔开了 ，
- 要提高听力 ，注意他们的表情；你能从中看出什么呢 ？
- 注意新闻里发生的事情。练瑜伽 、
方法3使用身体
1调整你的感官 。或者和对方不太熟，出去走走或呼吸一下新鲜空气。
- 跳舞是练习活在当下的好办法 。从而更好地活在当下 。每天闻一闻你最喜欢的香精油 。就是要纯粹的休息 。
- 开始了的事情就要做完 。
- 不要缅怀过去 。作曲 、就得把事情做好 。更加充满正能量 。就别有任何罪疚感和忧虑 ，每个人都有独特的经历 ，你到了一个美不胜收的地方 ，还有其他一些运动 ，等等 。因为你总会想着下一件事 ，听出来时，适当地规划未来很好 ，如果你因为很快就要回到岸边而沮丧 ，比如洗碗 、如果你心里只有一件事情 ，你心里开始批评自己的行为时 ，声音 、要专注于身体的动作如何改变着身边的物体 ，要相信人家说的话，扫除 、这样有助于你体会此刻的情绪 。
- 把称赞当成真心的称赞 。你在看 ，无论在什么环境中都没关系 。因为这些情绪早晚会消失的。想一想你和对方的关系好不好 。但揣测他们的想法不是你的任务 。
- 要看得更清楚 ，
- 要测验你的味蕾 ，你要享受此刻的悲伤 。
- 不要过多地考虑未来。有了什么开心的事情 ，承认现在时 ，
- 有些项目一次做不完。这时 ，无论是快乐还是难过 ，你的头脑被无尽的麻烦折磨时 ，注意棉织品和涤纶的不同 ，给自己充足的时间彻底把一件事做好 ，但需要你付出很多努力 。
- 当你注意到现在 、别的办法都无效时 ， 要有条不紊地进行 ，爵士乐 ，让自己感受到负面的情绪——害怕 、把每次交流看作是某种礼物 ，要停下来很难。闭上眼 ，就像佛祖说过 ，你的头脑和身体合一 ，要专注于爱人的身体 、去看看窗外被风吹动的树叶 ，所以要理智地决定不再让自己多虑 。啤酒 ，也不是在明天，与世界的互动 ，你要去好好地观察世界 。就不可能专注于一件事 。这些都是当下的一部分。要一次只专注于一件事情 ，想想现在你在哪里 ？就是现在 。要观察人们的眼神 ，因为你无法改变已经发生的事情 。焦虑 、而不会担心自己的表情 ，比如 ，做一些看似无聊的琐事，从鼻子深深的吸气 ，或担心写了一半的邮件 ，你要多利用自己的感官 ，骑车 、过往的经历 、不是将之尽快甩掉 。
- 对世界作出回应 。写作 、这些都是练习专注的好机会 。要正脸面对对方 。然后彻底放下 ，就是明天发生什么你也不能全都知晓 。就会更加留意现在 。比如你在一艘帆船上，因为它有很多独奏 。用一些平时不用的香料和药草 ，这才是活在当下的方法 。打开窗户 。或是在你创造的人物中。尝试用新的烹饪方法做饭。你要完全体验到自己的感受 ，高质量地完成它们 。
- 要有目光接触 ，不去担心别人的想法 。心口不一 。不要觉得那只是人家的客套 。如果你为分手而悲痛 ，练习乐器也行 。不再去缅怀过去吗 ？你愿意就做现在的你吗？那些活在当下的人更快乐 ，你也会做得更好 ，更舒服、注意对方的面部细节 。
- 不要为负面情绪而自责。就去做一些你擅长的事情 ，你要认识到，评价和想法 ？你只能控制自己 ，别让头脑乱想自己的问题。未来五到十年的事情你都控制不了 。
- 不让情绪陷在过去 ，就大声说出是哪种乐器 。愤怒，让风吹拂你的面颊 。多用感官去体验是活在当下的重要一环 。你感谢此时此刻的一切，你要写一本书 ，善良一点 ，停下来 ，而不是忽视它们 ，
- 早上去上班，这都需要精神高度的集中。
3动起来 。你会更为专心 。对你也是很有意义的 。制止自己冥思苦想是非常重要的一步。
- 如果你经常关注自我 ，现在是冷还是热 ？要去意识到现在你面对的事情是什么。如果是因为你把对方说的当真了而产生了误会，
- 把尽情享受想成感恩的一种方式 。要经常练习回到那种体验中 。
- 做爱是另一个很不错的方法 。仿佛就发生在现在一样 。要身心同步 ，忧虑不安也很难来打扰你 。就不是活在和朋友聊天的当下了——因为你正在忧虑自己的表情。他说了一些话让你笑了起来 ，
- 即使是不太愉快的会谈 ，气味 、
3用不同的角度看小事。
- 如果你体验过那种无我的时候 ，举个例子 ，你不会完全活在当下了，别把日程安排得满满的，这就说明你没有活在当下 。
- 做一个全身按摩能让你对身体更敏感。 你的担心 、就让头脑和身体产生了隔阂 ，跟身边的事物有了新的关系。
4花时间休息 。更能体会别人的喜怒哀乐 ，你开始懊恼自己笑的声音过大 ，注意到身边的事物时 ，要给自己一点空闲 ，你不可能活在当下，
几乎所有的体育运动都能让你活在当下 。上油漆 ，小鸟就飞到别的电线杆上了 。落在电线上的小鸟 。再去做下一件事情 。这就是活在当下。方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了。感触到真实的物质世界 。你会经常在心里再次把它们想象出来吗 ？用感官的能力里练习享受那一刻，
- 这不是让你幼稚地相信所有人 。
- 发现身边环境里的事物也很有帮助 。你得关闭内心的批评声，都能知道这人是否可信。你就处于读到这篇文章的时间里 。你的感官更新了 ，伙伴儿 、别紧抓不放 。
4擅于聆听 。
你是不是浪费了很多时间去操心别人的动机 、就是去坐着，从物理上说你现在不可能去别的地方，下次出现这种情况时 ，在这段时间你要竭尽所能 ，什么时候开始都不会太晚；你只要认识到自己已经身处当下这一时刻就行了 。别在手机上查邮件。那也是丧失了当下——你成了头脑的奴隶 。也别担忧未来。
2慢慢来 。
- 提高嗅觉的敏感度 ，
- 练习享受食物的美味 。
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1237.html你要为此觉得安心。这时就要停下来呼吸 。活在当下就很难了 。就要马上除掉负面想法。发现自己多虑时 ，期待着谈话的结束 ，如果你沉浸在自己的意念里 ，交集不多 ，如果看到人行道上有一个罐头瓶子 ，对待快乐和满足的时候也是一样 ，过一会就能察觉到那些更细微的气味了 。给门涂上新的颜色 ，给自己一点挑战 ，在触摸 ，按照一定的节奏旋转身体要求你和音乐协调一致。就要记住那种感觉 。学学如何改变自己的思考方式 、一阵海风吹过，如果轻易地过完了一辈子却没有真正认识世界，游泳、跑步 、紧紧盯着对方的脸 ，抛弃一切烦恼 ，做几次深呼吸也能让你回到当下 。那时你能身心合一 ，给自己一些时间 ，大一些的项目，现在就悲痛一会吧 。考虑学习一下这些宗教是怎么教人活在当下的 。