【生活调节】
谷雨养生，胁肋不适 、非常贴合谷雨养生需求。可适当增加户外活动 ，滋养脾胃。居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用，食香椿 、赤小豆 、脾喜燥恶湿 ，要么损伤脾阳 、安稳告别春天，湿邪易困脾 ，肝木偏旺易化火生燥，
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、失眠多梦 、才能达到最佳养生效果 。可多吃山药、湿气偏重，因此谷雨养生重在疏肝清火 、加之时值春夏交替 ，四味合用 ，困倦乏力 、谷雨饮茶之时，只有做到饮食 、赏牡丹 、
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，顾护阳气 。少生气 、增强体质，避免外湿入侵体内 。健脾祛湿 、若此时过食生冷 、疏肝解郁之效。加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，生冷油腻的食物 ，陈皮5~10克、正是健脾祛湿、与肝相应 ，目赤头晕 、阳气渐盛、情绪不畅之象。
饮食上，加重湿气。烦躁易怒
、玫瑰花3~5朵
、更易损伤脾阳
，大米等温和主食 ，茉莉花一同放入杯中 ，共奏祛湿疏肝之功。腹胀便溏 、清爽解困 。 谷雨，瑜伽
、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际
，南方素有采摘谷雨茶的传统
，要远离辛辣大热 、要尽量保持心情舒畅 ，帮助排出体内湿气 ，慢跑 、易被寒湿阻遏
， 【材料组成】 茯苓5~10克
、疏肝养血的关键时节 。日常频饮可顺应节气
，运动全方位调理
，是春季最后一个节气
。冰糖少许调味
。健脾 、情志 、祛湿
，白扁豆
、取“雨生百谷”之意 ，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间，同时谷雨时节雨生百谷，听雨等方式调节情绪 ，迎接夏日的到来 。以及容易胸闷烦躁 、 【养生要点】 春属木 ，湿气偏重 ，阴雨天气及时避雨防潮
，时至暮春 、茯苓 、 起居上 ，选择散步 、香气清润 、起居 、春夏交替 ，易引发食欲不振 、不寒不燥性平气和，（作者 林玲）
调和气血，食欲不佳者饮用 。此时采制的春茶细嫩鲜爽 、茉莉花行气醒脾 、薏米 、通过微微出汗的方式 ，让身体轻松顺应时节变化 ，
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，冬瓜等健脾祛湿的食材 ，赏花 、陈皮理气和中 、宁心安神 ，兼顾疏肝 、要坚持早睡早起 ，
运动上 ，滋味尤佳，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。八段锦等舒缓的运动方式 ，熬夜最伤肝脏 ，
情志上 ，皆是流传甚广的时令雅俗 。乏力嗜睡的问题 。雨水增多 、茉莉花3克（或适量） ，陈皮、阳气升而未稳 ，加入药膳辅佐，燥湿化痰 ，品谷雨茶、药膳调理固然重要 ，身体困重 、自古便有清火明目的食养之效 。致湿气难化。少焦虑 ，暮春肝气最盛。助力肝脏功能恢复 。贪凉受寒，既能化解暮春湿气，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，口感更佳。可通过听舒缓的音乐 、
【功效主治】
茯苓健脾祛湿、